Dimineață: 100 g roşii cherry, 70 g cremwuşti vegetali, 60 g pâine secară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 2 ouă fierte (100 g) cu 300 g piure de spanac şi o felie pâine secară (60 g)

Cina: 350 g supă cremă de legume cu 50 g crutoane

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, ziua 4 cu Carmen Bruma, 120 minute bicicletă (45,8 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1000

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2700

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.