Dimineață: 180 g piersică, 125 g iaurt Oly 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g fasole bătută, 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 500 g supă cremă de linte

Sport: 5500 paşi, ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 min bicicletă (60 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1800

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.