Dimineață: 150 g zmeură proaspătă, 50 g cereale integrale, 150 g iaurt Zuzu 2%, 2 g scorțișoară

 

Prânz: 300 g mămăligă, 100 g zacuscă, un ardei iute

Cina: 270 g mazăre cu 50 g sos de usturoi

Sport: 6000 pași, ziua 5 cu Carmen Brumă,  ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.