Dimineață: 200 g căpşuni, 150 g lapte bătut 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, un ness cu un  cappucino

Prânz: 2 ouă fierte (120 g) cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: salată de castraveți, ceapă şi brânză de capră şi o felie prăjită de pâine de secară

Sport: 6000 de paşi, 120 min bicicletă (63,26 km), ziua 3 cu Carmen Bruma, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1180

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.