Dimineață: 100 g căpşuni proaspete pasate cu 50 g cereale integrale, 2 g scorțişoară, 150 g iaurt Oly 2% şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g ciuperci la teflon amestecate cu jumătate ardei iute, 3 cătei usturoi şi 200 g paste slim

Gustare: un cartof fiert (rămas de la supă)

Cină: 500 g supă de legume cu găluşti de griş

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese,  8 minute picioare, 8 minute stretching, 3 ore făcut de mâncare şi 60 minute pe bicicletă (30 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1080

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1000

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.