Dimineață: 30 g caşcaval, o felie pâine secară (80 g) şi un castravete (90 g) alături de un ness cu un plic cappucino

Aşa arată pâinea pe care eu o consum…nu are chiar gust de pâine clasică dar mie îmi place şi  m-am obişnuit cu ea.

Prânz: 2 ouă fierte (120 g) cu 260 g piure de cartofi

Cina: 400 g supă cremă de legume

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 minute bicicletă (45,5 km) 6000 paşi

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2700

Comments

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.