Dimineață: omletă fără ulei din 2 ouă (110 g) cu o felie pâine secara (80 g) şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g tocăniță de țelină, dovlecei şi cartofi cu un castravete murat (75 g)

Cina: 500 g supă de legume cu găluşti

Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 120  minute bicicletă (60 km)

TOTAL CALORII MĂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1700

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.