Dimineață: 150 g vişine congelate, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 500 g supă de legume cu găluşti

Cina: 300 g mămăligă cu 100 g brânză de capră şi un ardei iute

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 124 min bicicletă (60 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1180

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1700

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.