Dimineață: 150 g iaurt Zuzu 2%, 150 g cireșe congelate, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară și un ness cu un plic cappucino

Prânz: 500 g supă de roșii cu ardei iute

Gustare: 30 g pufuleți

Cina: 200 g mămăligă, 300 g varză și ardei iute

Sport:  5000  pași, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 1 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 500

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.