Dimineață: 200 g căpşuni, 100 g banană şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 150 g brânză dulce 2% cu 300 g mămăligă

Cina: o chifla cu 30 g caşcaval

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 2× 8 mimute brațe (2 serii), 8 minute fese,  8 minute picioare, 8 minute stretching, 120 minute bicicletă (44,6 km), 70 minute alergat (10,9 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1080

TOTAL CALORII CONSUMATE: 3500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.