Dimineață: 1 felie pâine secară (75 g), 2 felii cașcaval light (55 g), 1 castravete (120 g) și un ness cu un plic cappucino

 

Prânz: 2 ouă fierte (125 g), 300 g mămăligă și un ardei iute

Gustare: 2 felii pâine cu seminte

Cina: 500 g supă cremă de legume

Sport:  3000  pași, 10 minute topăială în trambulină, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1370

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.