Dimineață: 100 g zmeură congelată, 50 g cereale integrale, 125 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g tocăniță de cartofi

Cina: 70 g pâine cu 300 g ciuperci (6 tipuri de ciuperci) amestecate cu 100 g ceapă, 3 căței usturoi şi 5 (130 g) roşii cherry, 2 ardei iuți si „călite” în apă.

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 95 minute bicicletă (35,3 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1900 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.