Dimineață: 125 g zmeură congelată, 150 g iaurt Oly 2%, 45 g cereale integrale, 2 g scorțişoară şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g ghiveci cu 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina: 400 g supă şi 3 găluşti

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, 2×8 minute abdomene (2 serii), 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 95 minute bicicletă (50 km) şi 30 minute alergat (3 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1070

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1800

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.