Dimineață: 40 g cereale integrale, 100 g căpşuni, 2 g scorțişoară, 150 g iaurt Oly 2%

Prânz: 80 g paste integrale fierte cu 100 g ciuperci, 50 g ceapă, 30 g soia granule, 2 linguri sos de roşii, cimbru, usturoi şi foi de dafin

Cina: salată din 100 g castravete, 50 g ceapă, 200 g roşii şi 70 g brânză feta

Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 2×8 minute abdomene (2 serii), 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 60 minute bicicletă (22,8km) doar atât pentru că mi s-a stricat bicicleta

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1060

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1500

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.