Dimineață: 40 g cereale integrale, 100 g vişine (congelate), 150 g iaurt Oly 2%, 2g scorțişoară şi un ness cu un capuccino (314 calorii)

Prânz: 200 g budincă de legume (ciuperci, dovlecei, ceapă, ardei, morcov, usturoi, brânză oaie, ouă, toate tăiate şi cu 1-2 linguri făina se pun la cuptor)  cu 70 g iaurt şi un ardei iute (328 calorii)

Gustare: 1 mandarină

Cina: 400 g supă legume cu găluşti (317)

Sport: ziua 3 cu Carmenuța, 8 min abdomene, 8 min brațe, 90 min pe bicicletă (32,7 km)

Total mâncate: 1050 calorii

Total consumate: peste 1700 calorii

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.