Meniu dietă 31.01.2017

Dimineață: 55 g pâine, 1 felie caşcaval (20 g) şi 45 g fasole bătută (1 lingură), un ness cu un plic cappucino (280 calorii)

Prânz: 300 g mazăre cu orez şi ardei iute (455 calorii) 

Cina: 160 g salată, 50 g ceapă, 60 g brânză de oaie, 60 g lipie (380 calorii)

Sport: ziua 4 cu Carmenuța, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 90 min bicicletă (32,5km)

Total calorii mâncate 1150

Calorii consumate 1600

5 comentarii la „Meniu dietă 31.01.2017”

  1. Buna Ralucuta, cat ai slabit pana acum? Care este concret strategia ta? Ma refer la nr de calorii consumate zilnic si nr antrenamente / durata / saptamanal.
    Felicitari pentru ambitie si mult succes in continuare!

    1. Bună Ramo,
      Până acum, în 2 luni şi jumătate am slăbit 17 kg.
      Nu ştiu dacă e chiar o strategie…dar fac exact ce am făcut acum 4 ani când am avut supravegherea medicului nutriționist Iulia Filip şi cu ajutorul căreia am slăbit atunci peste 50 de kg.
      Sport fac minim 5 zile pe săptămână cât pot de mult şi am timp ținând cont că am 4 copilaşi… iar calorii consumate (mâncate) pentru o zi: maxim 1200.
      Cam aşa fac…
      Mulțumesc pentru felicitări…dar le păstrezi pentru final să mi le trimiți atunci?
      O zi frumoasa!!!!!

      1. Mutumesc pentru raspuns! Mult succes in continuare! O sa ma las inspirata de tine si ma apuc si eu de treaba. Trebuie vreo -20. Te imbratisez cu drag! Bafta!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.