Dimineață: o felie pâine secară (70 g), 30 g  caşcaval, un castravete (70 g) şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 200 g sos de ciuperci şi soia cu 200 g paste slim

 

Gustare: 300 g pepene roşu

Cina: 250 g varză a la Cluj cu ciuperci şi soia cu 200 g mămăligă

Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, peste 6000 de paşi făcuți, 124 minute bicicletă (63 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2000

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.