Dimineață: 2 felii pâine (60 g) pâine cu semințe, 35 g brânză Philadelphia light, un castravete (100g)

Prânz: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2% și ardei iute

Gustare: 300 g pepene roșu

Cina: 400 g piure de cartofi  cu salată de ardei copt (70 g)

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 450

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.