De cinci ori mămică. Despre dietă, slăbit, sport. Stil de viață sănătos.

Dietă cu gust Idei pentru mic dejun Idei pentru prânz/cină

Meniu dietă: 4.07.2017

Dimineață: 2 felii pâine (60 g) pâine cu semințe, 35 g brânză Philadelphia light, un castravete (100g)

Prânz: 300 g mămăligă cu 200 g brânză 2% și ardei iute

Gustare: 300 g pepene roșu

Cina: 400 g piure de cartofi  cu salată de ardei copt (70 g)

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching.

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1300

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 450

S-ar putea să-ți placă și...

Lasă un răspuns