Dimineață: o felie pâine secară (80 g) cu o felie caşcaval (30 g), 100 g roşii cherry şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 250 g mămăligă cu 350 g varză a la Cluj cu soia şi ciuperci

Cina: 500 g ciorbă de lobodă şi 2 linguri spirale cu brânză de capră (100 g)

Sport: ziua 5 cu Carmen Brumă, 30 min abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 6000 de paşi

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1150

TOTAL CALORII CONSUMATE: 600

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.