Dimineață: 55 g pâine secară, 25 g caşcaval, 150 g  castravete şi un ness cu un plic cappucino

Prânz:  350 g ardei umplut cu ciuperci, morcov, ceapă, ardei, orez, ou cu 50 g iaurt şi 10 g ardei iute

Gustare: 20 g nuci

Cina : salată din 150 g  roşii cherry, 150 g castravete, 70 g ceapă, 100 g ardei gras,  70 g brânză de vacă

Sport: ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 95 minute bicicletă (36 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1050

TOTAL CALORII CONSUMATE : 2000

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.