ralucuta
Dimineață: 200 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino
Prânz: 300 g spirale cu brânză
Cina: o felie pâine secară (70 g), un castravete (60 g) și 2 felii cașcaval light (40 g)
Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 40 km pe bicicletă ( 77 minute)
TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200
TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1200
