Dimineață: 200 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g spirale cu brânză

Cina: o felie pâine secară (70 g), un  castravete (60 g) și 2 felii cașcaval light (40 g)

Sport: ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen  Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching,   40 km pe bicicletă ( 77  minute)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: 1200

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.