Dimineață: 55 g pâine secară, 80 g carnați vegetali, 120 g roşii cherry, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 2 ouă fierte (135 g), 300 g mămăligă şi un ardei iute

Cina : 400 g ciorbă de ciuperci pleurotus şi un ardei iute

Sport Ziua 3 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute picioare, 25 min alergat (3 km), 3 km mers pe jos, 95 minute bicicletă (34,6 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1100

TOTAL CALORII CONSUMATE: 2400

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.