Dimineață: 100 g zmeură, 140 g banană, 200 g căpşuni

Prânz: 100 g ouă fierte (2 ouă) cu 300 g mămăligă şi 10 g ardei iute

Cina: 60 g pâine, 100 g roşii, 110 g drob vegetal

Sport: ziua 4 cu Carmen Brumă, 8 min abdomene, 8 minute brațe, 95 min bicicletă (34,8 km)

CALORII MÂNCATE 1050

CALORII CONSUMATE 1900

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.