Dimineață: 150 g zmeură praspătă, 150 g iaurt Oly 2%, 2 g scorțişoară, 45 g cereale integrale şi un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g conopidă gratinată

Cina: o felie pâine secară (80 g), un castravete  (120 g)  şi 40 g caşcaval afumat

Sport: 3000 paşi, ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching, 98 minute bicicletă (50 km)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1130

TOTAL CALORII CONSUMATE: 1600

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.