ralucuta
Dimineață: 60 g pâine neagră, 70 g chifteluțe de legume, 10 g muștar și cafea fără zahăr – 300 calorii
Prânz: 400 g tocăniță de cartofi cu ardei iute – 450 calorii
Gustare după sport: o banană – 130 calorii
Cina: mămăligă cu ciulama de ciuperci și lapte de cocos (făcută la cuptor fără pic de ulei) – 470 calorii
Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă,
