Dimineață: 60 g pâine neagră, 70 g chifteluțe de legume, 10 g muștar și cafea fără zahăr – 300 calorii

Prânz: 400 g tocăniță de cartofi cu ardei iute – 450 calorii

Gustare după sport: o  banană – 130 calorii

Cina: mămăligă cu  ciulama de ciuperci și lapte de cocos (făcută la cuptor fără pic de ulei) – 470 calorii

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă,

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.