ralucuta
Dimineață: 40 g salam de soia, 40 g salată de sfeclă, 50 g pâine neagră și o cafea fără zahăr – 250 calorii
Prânz: o farfurie supă cremă de mazăre, câteva picături de ulei de nucă, pâine prăjită și ardei iute – 480 calorii
Gustare după sport: o felie din tortul fără zahăr
Cina: 400 g mâncare de fasole verde – 300 calorii
Sport: 60 km bicicletă – 120 minute
