Dimineață: 40 g salam de soia, 40 g salată de sfeclă, 50 g pâine neagră și o cafea fără zahăr – 250 calorii 

Prânz: o farfurie supă cremă de mazăre, câteva picături de ulei de nucă, pâine prăjită și ardei iute – 480 calorii

Gustare după sport: o felie din tortul fără zahăr

Cina: 400 g mâncare de fasole verde – 300 calorii

Sport: 60 km bicicletă – 120 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.