Dimineață: 100 g vișine, 100 g zmeură, 60 g cereale, puțină scorțișoară, cafea fără zahăr – 380 calorii

Prânz: 400 g orez sârbesc cu ardei iute  – 440 calorii

Gustare după sport: un covrig și 10 măsline  – 200 calorii

Cina: supă cu găluști și 3 bomboane de avoccado (fără zahăr) – 470 calorii

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.