Dimineață: 70 g pâine neagră cu semințe (2 felii), 60 g salam vegetal, 7 roșii cherry și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 360 calorii

Prânz: un mare ardei umplut de post (orez, ciuperci, dovlecel, ceapa, ardei, morcov) – 420 calorii

Cina: o farfurie de ciorbă de fasole boabe cu ceapă roșie și ardei iute – 370 calorii

Sport: 31 km pe bicicletă pedalați în 60 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.