Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe, 75 g drob vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr – 280 calorii

Gustare după alergare: un baton – 135 calorii

Prânz: o farfurie supă cremă de mazăre – 300 calorii

Sport: 11, 8 km alergați într-o oră, 31 km pedalați în altă oră

Așa arată tricoul după o oră de alergat la 1 grad celsius  🙂

 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.