Dimineață: 130 g roșie, 50 g salam vegetal, 2 felii  (90 g) pâine cu semințe și cafea fără zahăr  – 360 calorii

Prânz: 350 g mămăligă cu 180 g zacuscă și ardei iute – 520 calorii

Cina: 50 g pâine, 2 cremvuști de soia, un castravete și ceapă – 400 calorii

Sport: 70 km pedalați în 131 minute, 2 serii de 8 minute abdomene ( aproximativ 700)  și o serie de 8 minute brațe cu gantere de 2 kg

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.