Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe(50 g), 50 g parizer vegetal, o linguriță de muștar și cafea fără zahăr – 300 calorii

Prânz: 300 g mâncare de spanac cu 300 g mămăligă și ardei iute – 500 calorii

Gustare: 2 lingurițe unt de arahide – 150 calorii

Cina: 300 g cartofi copți cu 50 g pastă de măsline – 450 calorii

Sport: 40 km pedalați în 79 minute, ziua 2 cu Carmen Brumă, 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.