Dimineață: o banană și o cafea fără zahăr – 150 calorii

Prânz: 400 g din broccoli, roșii, dovlecei și paste toate la cuptor – 450 calorii

Gustare după sport: 30 g nuci cu 15 g miere și scorțișoară – 260 calorii

Cina: 300 g mămăligă cu 300 g ciuperci cu sos de cocos și ardei iute – 520 calorii 

Sport: 70 km pedalați în 129 minute și 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.