Dimineață: 150 g iaurt de cocos, 40 g cereale integrale, 150 g zmeură, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii

Prânz: ostropel de soia cu mămăligă și ardei iute – 480 calorii

Gustare: negresă de post fără zahăr

Cina: tocăniță de cartofi cu linte – 420 calorii

Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.