Dimineață: o felie pâine (35 g) cu zacuscă (80 g) și castravete (70 g) plus cafea fără zahăr – 180 calorii

Prânz: 400 g mâncare de fasole boabe, 50 g pâine, ceapă și ardei iute – 550 calorii

Gustare: o portocală – 90 calorii

Cina: 400 g pilaf cu ciuperci  cu castraveți murati și ardei iute – 500 calorii

Sport: 11, 79 km alergați in 60 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.