Gustare înainte de sport: un baton cu zmeură (35 g) – 135 calorii

Prânz: 70 g pâine prăjită de secară, o farfurie supă cremă de legume și ceapă – 460 calorii

Cina: 300 g cartofi la cuptor cu cașcaval vegetal și salată de varză – 520 calorii

Sport: 22,6 km alergați în 2 ore și 8 minute – 1178 calorii consumate 

Așa arată finalul zilei:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.