Dimineață: 2 ouă la cuptor, o roșie și 60 g pâine neagră cu semințe plus cafea fără zahăr – 330 calorii

Prânz: 400 g mâncare de conopidă cu pâine prăjită și ardei iute – 540 calorii

Gustare după sport: un baton proteic

Cina: supă de linte verde și ardei iute – 400 calorii

Sport: 45 km bicicletă pedalați în 85 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.