ralucuta
Dimineață: 100 g zmeură proaspătă, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 330 calorii
Prânz: budincă de legume (vinete, dovlecei, ardei, ciuperci, ceapă, morcov) cu mămăligă, iaurt și ardei iute – 520 calorii
Gustare după sport: o bucățică de prăjitură făcută de mine
Cina: conopidă-broccoli (romanesco) fiert în apă cu sare și foi de dafin cu sos de brânză cu usturoi – 450 calorii
Sport: 35 km pedalați în 60 minute
