ralucuta
Dimineață: o banană, 9 căpșuni și cafea fără zahăr
Prânz: 200 g ostropel de soia cu 250 g orez fiert și pătrunjel
Cina: un bol de ciorbă de lobodă cu ardei iute și pâine
Sport: 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stretching
