Dimineață: 2 ouă la cuptor, o felie pâine secară (70 g), 50 g castravete și cafea fără zahăr – 380 calorii

Prânz: 300 g pilaf cu ciuperci – 530 calorii

Gustare după sport: baton cu nuci – 156 calorii

Cina: 300 g salată de patrunjel, roșii, ceapă verde, ardei, castravete, lămâie, ulei de măsline,cus-cus – 360 calorii

Sport: 40 km pedalați în 74 minute și 8 minute abdomene, 8 minute brațe cu gantere de 2 kg, 8 minute fese, 8 minute picioare, 8 minute stetching

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.