Dimineață: 200 g iaurt de migdale cu 50 g cereale, scorțișoară și cafea fără zahăr – 280 calorii

Prânz: mămăligă cu zacuscă și ardei iute – 440 calorii

Cina: avocado pasat cu ceapă,usturoi, zeamă de lămâie și ulei de măsline, cu 4 bucăți falafel (la cuptor), o lipie și ardei iute – 530 calorii

Sport: 80 km pedalați în 148 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.