Dimineață:o felie pâine secară (70 g), 40 g cașcaval de capră, un castravete și o cafea fără zahăr – 300 calorii

Prânz: 350 g mazăre – 450 calorii

Gustare– un grefruit – 80 calorii

Cina: o farfurie supă crema de legume cu crutoane- 460 calorii

Sport: 31 km pedalati în 61 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.