Dimineață: 150 g vișine congelate, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 300 g salată orientală

Cina: 300 g fasole fiartă cu usturoi

SPORT:  peste 75 minute: ziua 1 cu Carmen Brumă, ziua 2 cu Carmen Brumă,  ziua 3 cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, plus 2 min sărituri dupa Carmen Brumă

TOTAL CALORII MÂNCATE 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT : peste 350

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.