Dimineață: 150 g zmeură congelată, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappucino

Prânz: 350 g tocăniță de țelină cu  cartofi

Gustare: 50 g smochine și curmale

Cina: supă de legume cu găluști

Sport: ziua 1 cu Carmen Brumă,  ziua 2 cu Carmen Brumă, ziua 3  cu Carmen Brumă, ziua 4 cu Carmen Brumă, ziua 5 cu Carmen Brumă, (65 min de sport)

TOTAL CALORII MÂNCATE: 1200

TOTAL CALORII CONSUMATE PRIN SPORT: peste 400

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.