Dimineață: 200 g zmeură congelată, 40 g cereale integrale, 20 g stafide, 2 g scorțișoară, 150 g iaurt Zuzu 2% și o cafea fără zahăr – 420 calorii

Prânz: după alergare: 100 g telemea de vacă cu 300 g mămăligă și ardei iute – 490 calorii

Sport: 18 km alergați în 1 oră și 50 minute

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.