20 decembrie 2012 – 1200 calorii

D: pâine cu parizer vegetal şi cu măsline

G: mandarine

C: mamaligă + cremvuşti vegetali + tofu

21 decembrie 2012- 1850 calorii

D: pâine secară + masline + zacuscă

P: mămăligă + zacuscă

G: banană

C: supă cremă de legume + pâine secară

22 decembrie 2012 – 1400 calorii

D: Cereale integrale + stafide + afine

G: căpşuni

P: covrig + pate vegetal + zacuscă

C: Mămăligă + ciulama ciuperci şi dovlecei

23 decembrie – 1550 calorii

D: salam vegetal + pâine secară + măsline

P: mămăligă + ciulama ciuperci şi dovlecei

C: cartofi copţi cu zacuscă, tofu, ceapă şi măsline

Sport: cele 5 zile cu Carmenuţa şi 2 zile cu cele 8 minute pe  grupe musculare

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.