Gustare: 2 mandarine – 80 calorii Cina: ardei umput de post- 400 calorii
Dimineață: 2 felii pâine cu salam vegetal, cafea fără zahăr – 290 calorii Gustare: o mână de nuci cu 2 linguri de miere și puțină scorțișoară Prânz: un ardei umplut – 380 calorii Cina: o farfurie de ciorbă de fasole…
Dimineață: 70 g pâine neagră cu semințe (2 felii), 60 g salam vegetal, 7 roșii cherry și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară – 360 calorii Prânz: un mare ardei umplut de post (orez, ciuperci, dovlecel, ceapa, ardei, morcov)…