Dimineață: 150 g zmeură, 150 g iaurt Zuzu 2%, 50 g cereale integrale, 2 g scorțișoară, un ness cu un plic cappuccino Prânz: 250 g paste (cantitate  cântărită după fierbere)  cu brânză feta și ardei iute SPORT: 30 Km bicicletă…