Dimineață: o felie pâine neagră cu semințe (45 g),  o felie cașcaval (35 g),  un castravete (180 g) și un ness cu un plic cappucino Prânz: 350 g broccoli fiert, puțin mujdei, 70 g brânză de burduf Gustare: un porumb…

Dimineață:  2 ouă (90 g) la cuptor cu puțină sare și cimbru, o felie pâine secară (75 g),  o roșie (100 g),  4 smochine și un nesss cu un plic cappucino   Prânz: 350 g zmeură cu scorțișoară Gustare: 70…