Dimineață: o chiflă, o felie cașcaval de cocos, o roșie, 9 măsline, o bucata castravete și o cafea fără zahăr - 350 calorii Prânz: 4 sarmale de post cu mămăligă - 490 calorii Cina: 300 g mâncare de mazăre -…
Dimineață: 40 g pâine, 50 g pate vegetal, un castravete și o cafea fără zahăr - 300 calorii Prânz: 150 g zacuscă, 300 g mămăligă și un ardei iute - 470 calorii Cina: salată iceberg cu ulei de măsline și…
Dimineață: 40 g salam de soia, 50 g pâine, un castravete și o cafea fără zahăr - 310 calorii Gustare: caise uscate, prune uscate, migdale și caju - 290 calorii Prânz: 80 g hummus și lipis cu ceapă - 500…
Prânz: 60 g pâine neagră, 120 g drob vegetal și un castravete - 470 calorii Gustare: o banană Sport: 60,5 km bicicletă (120 min)
2 felii pâine neagră (60 g) cu 40 g salam de soia, jumătate de roșie, jumătate de castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară - 300 calorii
2 cremvusti de soia, 100 g roșii, 70 g ardei gras, 80 g castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară - 300 calorii
O felie pâine neagră (30 g) cu 100 g tofu afumat, un castravete și o cafea fără zahăr dar cu scorțișoară - 200 calorii
O felie pâine secară, 3 feliuțe cașcaval, un castravete și o cafea fără zahăr - 350 calorii